Вы принимаете бесчисленное количество решений каждый день. Многие из них вы делаете автоматически, но у вас есть возможность исследовать причины некоторых. Эмоции влияют на каждое из этих решений. К сожалению, сильные эмоции иногда могут побуждать вас к поступкам, которые идут вразрез с вашими ценностями или интересами.
Чтобы избежать подобных ошибок, вы должны быть экспертом в области эмоций. Вы также можете дать детям преимущество в жизни, если начнете рассказывать им об эмоциях с раннего возраста.Если вы можете поощрять это в ребенке, он никогда не позволит эмоциям одолеть себя. Вместо этого они будут мудро использовать энергию, генерируемую их эмоциями. Они смогут использовать эту энергию для мотивации поведения в соответствии с новыми системами оценки.
Первый шаг к тому, чтобы стать эмоциональным экспертом
Первый шаг — изучить основные эмоции. Помимо знания того, что такое эмоции, это также включает знание того, для чего они полезны. Основные эмоции, которые необходимо знать детям, чтобы стать экспертами в области эмоций — это страх, гнев, печаль, радость, любопытство, отвращение и любовь. Детям немного постарше также полезно знать о стыде.
Некоторые из этих эмоций, например гнев, побуждают людей оскорблять или нападать. С другой стороны, другие эмоции, такие как радость, увеличивают вероятность того, что человек будет казаться открытым, энергичным и щедрым.
Второй шаг
Второй шаг к тому, чтобы стать эмоциональным экспертом — это распознавать эмоции. Вы должны уметь распознавать эти основные эмоции как в себе, так и в других.
Это невыполнимая задача без усвоения предыдущего шага.Если вы не знаете, что это, вы не можете что-то распознать. Если вы знаете жесты, внешность и поведение, вызванное основными эмоциями, вы можете быстро распознать их, когда увидите.
Поэтому очень важно, чтобы дети умели поименно описывать эмоции, которые они будут испытывать.
Третий шаг
Следующий шаг состоит в том, чтобы оправдать эмоции, которые испытывает ребенок. Другими словами, позволяя ребенку почувствовать свои эмоции. Вот некоторые фразы, которые вы можете использовать для этой цели: «Это нормально так чувствовать» или «Я понимаю, почему это больно». Другой пример: «мы все чувствуем разочарование, когда не получаем того, чего хотим». Эти фразы намного полезнее, чем такие вещи, как «Не плачь, это не так уж плохо» или «Я не понимаю, как ты этого боишься».
Чтобы рассказать детям об их эмоциях, вам следует попытаться поставить себя на их место в этих обстоятельствах. Сочувствовать — значит принимать их чувства. В то же время вам нужно научить их некоторым альтернативам, которые помогут им достичь желаемого поведения. Вы должны научить их этому, чтобы их эмоции не превращались в внезапные импульсивные действия.
Четвертый шаг
На этом этапе мы готовы научиться регулировать эмоции. Вы не можете остановить эмоции, но вы можете управлять поведением, которое порождает внутренний диалог, который они создают. Чтобы управлять поведением, вы должны знать, как различать поведение и эмоции.
Эмоции — это то, что вы чувствуете, а поведение — это то, что вы делаете. Чувство гнева не оправдывает причинения вреда другому человеку. Вы должны научить детей, что где-то между эмоциями и действиями ваша совесть — это пространство, где она может принимать решения. Им придется потрудиться, чтобы укрепить это направление.
Продолжая пример с гневом, вы можете научить детей упражнениям на расслабление. Как вариант, вы можете научить их вежливым способам исправлять чужое поведение, чтобы они больше не причиняли им вреда.
Пятый шаг
Размышления о событиях — это мысленный акт, который делает нас людьми. Чтобы быть экспертом по эмоциям, вам нужно научиться этому. Пятый шаг — осмыслить ощущения, мысли и поведение, которые они вызывают, а также эмоции, которые вы испытываете.
Если помочь детям сделать шаг назад и подумать о том, что происходит, это поможет им лучше узнать свои эмоции. Это также позволит им легче регулировать эти эмоции.
Шестой шаг
Продолжая свой путь к тому, чтобы стать экспертом в области эмоций, мы должны понимать, что некоторые эмоции не подходят для определенных ситуаций. Например, если вы получаете стипендию, а ваш друг нет, неуместно выражать свою радость.
Вы должны использовать сочувствие, чтобы обнаруживать эмоции в других. Если ваши чувства отличаются от их, вам необходимо адаптировать свое поведение к ситуации. Вот почему вам нужно научить детей эффективно управлять своими эмоциями. Это касается самых негативных.
Седьмой шаг
Последний шаг — создать историю из того, что произошло. Этот шаг включает в себя понимание эмоций или объяснение, что они собой представляют. Если маленькой девочке приснился кошмар, и она просыпается с криком, плачем, вы должны сказать ей, что ей приснился ужасный кошмар. Маленькой девочке очень важно понимать, что ее кошмар не повлияет на ее реальность.
Превратить ребенка в знатока эмоций непросто. Вы должны посвятить время этой задаче. Это также потребует высокого уровня сочувствия и терпения. Однако, когда вы учите своего ребенка управлять эмоциями, вы должны помнить, что вносите свой вклад в лучшее будущее для него. Вы даете им ресурсы, чтобы избежать конфликтов и построить межличностные отношения на будущее.
Свежие комментарии