Еда оказывает огромное влияние на наше внутреннее, психическое состояние! Не секрет, что съедая вкусненькое мы сразу же ощущаем прилив радости и умиротворения.
Баттл вкусняшек : что лучше съесть?
Но не все так просто.) Сегодня мы расскажем вам — какую пищу есть, чтобы настроение оставалось в плюсе надолго, а какую лучше избегать вообще!
ШОКОЛАД: черный против молочного
Ну конечно же, без шоколада тут не обойтись.) Ведь он содержит анандамит (в переводе с санскрита «ананда» — вечное блаженство, счастье), как вам такое?) Это вещество расслабляет и дарит ощущени покоя и умиротворения.
- Выбирайте шоколад с минимальным содержанием сахара — около 5%, и какао — 72%. Именно такой состав подарит вам долгожданную «ананду».)
Картофельные чипсы : попкорн
Кроме того, что картофельные чипсы неприлично калорийны, они ещё и счастье блокируют! Да-да! Ведь входящие в их состав жирные кислоты блокируют выработку кислот, котрые улучшают настроение — омега-3.
- Для хрустящего перекуса лучше выбрать поп-корн. Углеводы, которыми он наполнен, увеличивают выработку сератонина — гормона счастья. Вот и ешьте на радость.)
Бананы
В бананах есть волшебное вещество — дофамин. Оно действительно улучшает настроение. Отличный способ зарядиться чистой радостью на весь день — просто слопайте на завтрак банан.)
- Но помните, что выбирая бананы, лучше отдавать предпочтение органическим. Обычно они в точечку или с другими «несовершенствами».
Вишни : арахис
Вишни содержат в себе очень ценное вещество — мелатонин. Этот вещество успокаивает нервную систему, дарит беззаботный сон и ощущение счастья. Поэтому лучше перекусить вишнями-черешнями.)
- Магазинный арахис содержит огромную дозу натрия, от которого ваше настроение становится то подавленным, то вдруг раздражительным! Избегайте таких перекусов.
Йогурт : шпинат
Магазинные йогурты редко производят из настоящего молока. Как известно, чаще их делают из соевого. А оно содержит жирные кислоты омега-6, которые блокируют действие омега-3 — вещества, которое помогает «производить» счастье!
- Шпинат же, напротив, богат именно омега-3 — ешь себе на радость, в прямом смысле.)
Сахар : мед
Конечно, сладенькое любят все. Всевозможные батончики и вкусности содержат именно сахар. А стоит отметить, что если вы увлекаетесь такими сладостями — то и до депрессии недалеко! Ведь когда действие сахара на организм заканчивается, он испытывает ещё большее ощущение подавленности и стресса.
- В идеале — замените сахаросодержащие продукты медом или кленовым сиропом. Ведь мед содержит кверцетин и каемпферол, которые буквально снимают все виды психического напряжения, устраняют депрессию.
Ещё немного «вкусненького»:
- Если вы решили утолить жажду, то выбирайте зеленый чай. Он содержит в себе вещество «теанин», которое мгновенно устраняет беспокойство, видимо поэтому тибетские монахи так невозмутимо-счастливы.)
- Откажитесь от чрезмерно соленой пищи — соль провоцирует поднятие кровяного давления, в результате чего, наше настроение становится неуправляемым, и зачастую падает.
- Черный перец — отличное природное средство, помогающее справиться с депрессией! Пиперин буквально защищает мозг от влияния депрессии.
- Откажитесь от сладких газировок, они лишь временно повышают сахар в крови, а потом настроение быстро идет на спад.
Эти простые секреты обычной еды помогут вам сохранить баланс хорошего настроения целый день! Делитесь секретами с друзьями — счастья хотят все.)
Оставайтесь счастливыми и умиротворенными!
А для более глубоких ощущений читайте «Наслаждаться счастьем!» — единственно верный ответ на вопрос «как жить?»
Свежие комментарии