На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Журнал ЕЩЁ

88 подписчиков

Свежие комментарии

  • Ингерман Ланская
    в совдепии все эти проблемы заливались алкоголем12 вещей, которые...
  • Ингерман Ланская
    мультики для детишекЛюбимые фильмы до...
  • Мусин Дамир
    Пишете анис, а даете фото бадьяна. Аромат конечно близкий, но лечебное то воздействие различается...Как сделать обычн...

Кардио или силовые – что эффективней? Спорный вопрос, однозначный ответ: советы фитнес-тренера

Сезон похудения к Новому году уже официально открыт! Все дорожки тренажёрных залов заполнены потеющими дамами в погоне за плоским животом.

3
Кардио или силовые – что эффективней? Спорный вопрос, однозначный ответ: советы фитнес-тренера E-W-E.ru
Почему-то именно "мокрое" кардио считается наилучшим способом скинуть пару-тройку килограмм.
Но эта статья перевернет ваше видение ситуации в пользу силового тренинга. Не верите? Поехали!

Доказательство номер один: double kick

Прелесть силовых тренировок в том, что вы тратите энергию (читай - жировые запасики) не только на самом ворк ауте, но и после него. Регенерация мышечных волокон, которые травмировались на занятии, отнимает уйму сил. А где ж их брать, как не с бочков и ляшек?! Поэтому вы получаете двойной удар: сама тренировка + восстановление.
Кардио или силовые – что эффективней? Спорный вопрос, однозначный ответ: советы фитнес-тренера E-W-E.ru
Естественно, что при базовых упражнениях затраты энергии наиболее весомы. Попробуйте поприседать со штангой, а потом посгибать ноги в тренажере. Что тяжелее? Вот на это и тратится больше ккал.

Доказательство номер два: а вас, мышцы, я попрошу остаться!

Кардио тратит калории тоже, сложно не согласиться. Но эта энергия берется далеко не только с жировых "депо". Прежде всего, страдают мышцы! А, сжигая их, вы сами себя лишаете красивых форм, быстрого метаболизма и упругой кожи. Оно вам надо? При силовом тренинге мышцы, наоборот, работают и развиваются. При постоянно прогрессирующей нагрузке они априори не могут уменьшатся, так как организм считает их важным и нужным элементом.

Доказательство номер три: присед как универсальный солдат

Базовые упражнения хороши тем, что задействуют практически все группы мышц. Так, при приседаниях у вас работает далеко не только попа. Здесь и ножки пошли в ход, и спинка держит равновесие, и... внимание: даже пресс активно задействуется. Представьте, сколько сил организму нужно, чтобы активировать все эти области? Аналогичная ситуация со становой тягой: бицепс бедра, разгибатели спины, дельты, мышцы кора и так далее.
Кардио или силовые – что эффективней? Спорный вопрос, однозначный ответ: советы фитнес-тренера E-W-E.ru

Вывод: если вы хотите получить хороший результат, то обязательно добавляйте в свою тренировочную программу силовые занятия!

И ваша фигура будет радовать вас гораздо больше!)

 

Ссылка на первоисточник
наверх