Самооценка – основополагающий атрибут гармоничного человека. Это отношение личности к самому себе, определяющее качество жизни и отношения с окружающими. От того, как мы относимся к себе, зависит социальная адаптация, успешность, здоровье, планирование и общий тонус. Большинство проблем в жизни человека как раз связано с низким или нестабильным уровнем самооценки, когда человек сам себя воспринимает незначительным, плохим, обесценивая, соответственно, результаты действий.
Порой, грандиозных. Самооценка иногда идет в разрез с мнением со стороны – друзей, коллег, родственников. Общество наблюдает хорошего, доброго, умного, личность же убеждена в собственной ничтожности. Доказать фактами и аргументировать позицию «с тобой, друг, все в порядке!» бывает невозможно. Человек и сам может осознавать необъективность по отношению к себе и принижение своей значимости, но поделать ничего не может. Отсюда самокритика, чрезмерная строгость, отсутствие права на ошибку, неуважение и нелюбовь к себе, упадок сил.

- Не сравнивайте себя с другими. Всегда найдется тот, кто что-то умеет лучше, может больше, получается изящнее. Важно только то, что и как можете вы. Сравнивайте себя только с самим собой во временной перспективе. Сегодняшний Я и год назад, например. Это снимет фиксацию внимания с других и направит в русло личности. Вы сможете увидеть свои сильные и слабые стороны, оценить достижения. Если же эволюции за год не произошло, тогда
- Поставьте цели. Причем лучше начать не с глобальных, а бытовых. Например, научиться печь блины или сделать генеральную уборку за 2 дня. Заведите ежедневник, куда вечером записывайте новые навыки. За полгода такой работы самооценка взлетит до небес – оказывается, вы столькому научились!

- Примите себя. Самооценка не повысится и не понизится, если человек не принимает себя таким, какой есть. Как можно относиться к себе хорошо, если половину качеств в себе я ненавижу? Напишите список «Какой Я?» - положительные и отрицательные качества. Можно просить близких дополнять список. А теперь проанализируйте, в каких ситуациях вам НЕ выгодно быть хорошим (положительные качества) и когда вам НУЖНО/удобно/хочется быть «плохишом». Потратьте немного времени на раздумья и посмотрите – в вас нет плохого или недостойного! Есть качества, которые ресурсные в конкретной ситуации, а есть те, которыми пользоваться сейчас не нужно. Но могут быть ситуации, когда последние станут, наоборот, ресурсными и т.д.
- Расслабляйтесь. Используйте любые практики, позволяющие сбрасывать напряжение от ощущения собственной неполноценности. Йога, медитация, мулине или раскрашивание – подходит все.

- Общайтесь с позитивными людьми. Поддерживайте связь только с теми, кто вдохновляет и поддерживает. Ограничивайте себя от подкрепляющих неуверенность. Человек напитывается окружением, постепенно «дополняя» отношение к себе либо позитивом, либо негативом. Будьте избирательны!
Свежие комментарии