3 причины скушать брокколи: почему стоит добавить ее в рацион?

Клетчатка - важный элемент, который на равне с белками, жирами и углеводами должен присутствовать в вашем рационе. Прежде всего, она отвечает за стабильную работу кишечника, нормализацию уровня сахара и т.д. Одним из продуктов, богатых клетчаткой, является брокколи.

Брокколи и ее приемущества

Брокколи является овощем семейства капустных. С виду она напоминает соцветия цветной капусты, но только более насыщенного зеленого цвета. Многие не любят ее из-за структуры: маленькие зеленые "горошинки" застревают в зубах да еще и "красят" их в малопривлекательный зеленоватый оттенок. А зря! Ведь брокколи крайне полезна. Вот ТОП-3 причины добавить овощ в свой рацион:

1. Во-первых, брокколи нормализует работу ЖКТ, в частности - кишечника;
2. Во-вторых, овощ хорошо сказывается на нервной системе;
3. В-третьих, здесь есть очень много витамина С.

Брокколи и фигура

Клетчатка, которая есть в брокколи, отлично влияет на пищеварение. Когда вы едите много белка и стараетесь ограничивать углеводы и жиры, пища перерабатывается дольше, а продукты распада выводятся сложнее. Клетчатка же помогает "сгладить" эти моменты и избежать неприятных ситуаций.

Кроме того, этот продукт помогает избежать скачков сахара в крови. То бишь вы сможете минимизировать резкие приступы голода и усыпите свой аппетит. Да и чего греха таить: потребляя больше брокколи (как и других овощей), вы заполняете желудок и быстрее наедаетесь.

Брокколи и иммунитет

Если съесть чашку нарезанных соцветий брокколи, вы практически получите дневную норму витамина С (если точно - 89 мг из 90 необходимых). Так что брокколи - это даже круче чем лимоны, апельсины и смородина. Потребление такого овоща каждый день даст вам хороший иммунитет и силы.

Брокколи и стресс

Брокколи является отличным источником витамина В1. А он играет важную роль в функционировании нервной системы. Витамин В1 важен для стабильностиЦНС, помогает бороться со стрессом.

Добавьте брокколи в свой рацион - и вы забудете о проблемах с пищеварением, голоде и простудах! Анита, ваш онлайн-тренер ЕЩЁ!