Вы видели, какой красоткой стала Пугачева? Под 70 так шикарно выглядеть, быть стройной и звонкой, собирать миллионные залы способны лишь единицы из звезд. Конечно, секрет популярности Аллы кроется в знаменитом голосе, однако и внешность, согласитесь, имеет не последнее место. А этим примадонна тоже умеет удивлять поклонников.
Вот – как крайнее похудение, это же настолько чудесное преобразование, что многие журналисты заявили: дело не обошлось без операции. Но они ошибаются: стройность певицы – результат диеты. Причем посоветовала методику ей не менее знаменитая дочь – Орбакайте. Конечно, многие захотели так же преобразиться. Вы тоже? Тогда заварите зеленый чай, к которому теперь придется привыкать, и начнем?! [caption id="attachment_160063" align="aligncenter" width="800"]
Правила системы похудения Пугачевой
Голодать не придется, но некоторые ограничения методика предполагает. На каких «китах» строится технология? Запоминайте: • питаться дробно (допустимы 5 приемов пищи, но не объемом с ведро, достаточно пары кулаков – ваших, конечно, а не Шварцнеггера), • не потреблять соль (заменив ее качественным соевым соусом, вы почти не ощутите неудобств), • не перекусывать (разве что попить в промежутках между трапезами зеленого чаю), • избегать в готовке жарки, включая фри, тушения в масле, • спать по 8 часов, ложась не позднее 12.00 (что способствует улучшению метаболизма), • хорошенько пережевывать пищу (минимум 25 жевательных движений на каждый укус), • забыть о некоторых продуктах на 7 дней (см ниже), • крайний раз перед отправкой в кровать есть не позднее, чем за 2,5 часа (позднее допустима только чайная чашечка кефира), • активно двигаться (если ненавидите упражнения, запишитесь на танцы или теннис – так кило будут таять весело и интересно). [caption id="attachment_160064" align="aligncenter" width="800"]
Табу на 7 дней от Пугачевой
Какие блюда придется убрать со стола на неделю? • соль, • спиртное, • соусы (майонез, кетчуп и т.д.) из магазина, • сладости (все, кроме натуральных – фруктов, включая их сухие вариации), • жир, а это значит, что вычеркивается масса продуктов – от сала и до сметаны (вы и сами знаете, где присутствует жир), • хлебобулочные изделия, • маринованные блюда (все, где есть острые приправы, провоцирует усиление аппетита), • солености (даже содержащую минимум калорий квашеную капусту, представьте себе), • соки из магазина, • фаст-фуд, • макаронные изделия. Конечно, стоило бы еще запретить никотин. Но если вы курите давно, то вашему организму хватит и одного стресса – в виде диеты. Однако позднее задумайтесь над этим. Поскольку курение угнетает вкусовые рецепторы, и вам нужно есть больше, чтобы ощутив вкус пищи, получить удовольствие. [caption id="attachment_160065" align="aligncenter" width="450"]
Что ест Пугачева?
А теперь знакомьтесь с продуктами из «зеленого списка»: • овощи (особенно налегайте на зеленые по цвету), • бобовые (только не консервы), • филе птицы, • яйца, • молочная продукция (минимальной жирности, сейчас и 0% производят), • каши (особенно гречневая крупа и бурый рис), • рыба (без кожицы), • фрукты, • соевый соус, • орехи.Хорошие новости: можно не только зеленый чай, но и кофе (даже с молоком, но низкой жирности)[caption id="attachment_160066" align="aligncenter" width="488"]
Меню (пример)
Вы уже получили и запомнили инструкции, что потреблять пищу следует 5 раз за день, каждая из трапез по объему должна приближаться к размеру 2 ваших кулаков. Для ясности картины приведем пример одного дня из семи (каждая цифра – это порядковый номер приема пищи): 1. Паровой омлет с овощами. 2. Яблоко. 3. Индюшиное филе (размером с кулак), капустный салат. 4. Чашка ягод. 5. Паровая рыба, помидор.Перед сном допустима, как помните, чашечка кефира (0% жирности).Алла Пугачева – знатная гурманка. Однако она смогла себя ограничить и добиться идеальных форм, и у вас это получится, стоит лишь прислушаться к советам примадонны и захотеть! Еще больше интересного! Алла Пугачева не перестаёт удивлять публику: знаменитая артистка произвела фурор на светском мероприятии!
Свежие комментарии