Если вы любите скоротать часок-другой перед телевизором, а потом ругать себя за лень - эта статья для вас. Оказывается, просмотр телевизора тоже можно сделать полезным. Существует масса физических упражнений которые можно выполнять, не отрываясь от экрана. И сегодня мы вам о них расскажем!
1. Бабочка
[embed][/embed] Это упражнение можно выполнять как лежа, так и сидя. Для этого вы можете сидеть на своем диване или кровати, вот только спина обязательно должна быть прямой.2. Приседания
[embed][/embed] Существует множество вариаций обычных приседаний, которые можно делать - не отрываясь от экрана телевизора. Самое прекрасное то, что вам не нужно даже специальной спортивной одежды, наряд лишь должен быть удобным и не мешать сгибаниям ног.3. Прыжки с хлопком
[embed][/embed] Очень простое упражнение, для выполнения которого вам нужно будет всего лишь встать с дивана! :) Ну а телевизор можете оставить, конечно. Вот только концентрироваться на правильности движений все равно придется.4. Махи ногами в сторону
[embed][/embed] Для стройных ножек такое упражнение весьма придется кстати. Постарайтесь не зажимать ноги слишком сильно, а упор делать на ту ногу, которая сейчас остается на месте.5. Боковая планка
[embed][/embed] Среди всех возможных вариантов планок - этот является более сложным. Но с его помощью вы сможете продолжить смотреть любимую передачу. Также можете выпрямить руку, на которую опираетесь. Она должна находиться в положении прямо перпендикулярно к полу. Постарайтесь не отдавать все напряжение на руку, равномерно распределяя вес тела.6. Выпады
[embed][/embed] Одно из лучших упражнений для красивых и сильных ног. Старайтесь тщательно выполнять все инструкции и следить за своими ощущениями в теле. Как видите, все упражнения достаточно простые. Наверняка найдется еще несколько таких эффективных способов позаниматься спортом прямо перед экраном телевизора. Заботьтесь о себе и будьте здоровы! :)Любите красить ногти самостоятельно? Вот лучшие лаки для ногтей, которые популярны этой зимой!
Свежие комментарии