5 продуктов для здорового сердца, которые нужно включить в рацион каждой женщине

Самая главная мышца в нашем организме очень нуждается в нашем внимании, ведь она ежедневно помогает нам совершать столько важных дел. Все, что мы можем сделать для нее — это правильный образ жизни и питания. Активность, душевное равновесие — это зависит от ваших усилий по организации своего образа жизни.

А с правильным питанием мы вам поможем, поскольку некоторые продукты могут помочь вашему сердцу. Включите их в свой рацион и сердце станет работать лучше.

Кормите сердце лучше!

Основные микроэлементы, которые помогают сердцу выполнять свои функции — это калий и магний. Именно поэтому вам нужно выбирать продукты, в которых этих микроэлементов будет достаточно. Кроме этого, вам нужно позаботиться о полезных жирах, которые чаще всего содержатся в морепродуктах или рыбе. Рассмотрим конкретнее список продуктов для здорового сердца.

Финики

Здесь много калия, который регулирует кровяное давление, а также снижает количество вредных жиров, вызывающих инсульты и инфаркты. Несмотря на большое количество сахаров, у фиников низкий гликемический индекс, поэтому они не вызывают резкого повышения уровня сахара в крови. Правда, эти плоды довольно калорийны, поэтому не увлекайтесь:)

Ананас и кукуруза

Ананас хорошо насыщает наш организм витамином С, что помогает бороться со свободными радикалами, повреждающими клетки. А лютеин в кукурузе восстанавливает стенки сосудов и предотвращает появление утолщений на них.

Орехи

В них очень много магния, а по результатам исследований, более 40% людей не получают этот микроэлемент в достаточном количестве. Малое количество магния влияет на кровяное давление и вызывает ряд заболеваний сердца. Используйте орехи в качестве перекуса, но не более 50 г за раз.

Шпинат

В этих листовых овощах содержатся вещества, понижающие давление и улучшающие работу сердца у женщин. А кроме этого, в нем много антиоксидантов, которые не только защищают клетки от вредных воздействий, но и хорошо поддерживают упругость кожи.

Чеснок

Несмотря на свой яркий аромат, чеснок тоже стоит вводить в рацион. Именно сера, которая и дарит чесноку такой резкий запах, полезна нашему сердцу. Сероводород расслабляет сосуды и регулирует артериальное давление.