Порой наш организм вытворяет какие-то фокусы, бороться к которыми нет никаких сил. Вы уже решили, что будете ограничивать себя в сладком, как вдруг, посреди ночи, вам так хочется шоколада, что нет сил терпеть даже до утра. Съедая последний кусочек, вы начинаете подозревать, что организм что-то знает, но не хочет вам рассказывать:)
Мы успокоим вас, все в порядке! Действительно, тяга к определенным продуктам абсолютно обоснована с точки зрения физиологии. Таким образом, наш организм (вполне разумная система, кстати) дает нам знать о недостатке определенных веществ и микроэлементов. Как только вы восполните этот пробел, тяга уйдет.
При этом, если вы будете предупреждены, то вместо шоколада сможете съесть что-нибудь более полезное.Начинаем знакомиться!
Шоколад
Это всего лишь недостаток магния. Уровень сахара в крови, артериальное давление, регулирование функции мышц и нервов, состояние костей — вот что зависит от достаточного количества этого вещества.
Заменяем: овощами, фруктами, семенами и орехами.
Жирная пища
Это недостаток кальция. Влияет на состав крови, правильное сокращение мышц и спокойные нервы. Крепость костной системы во многом зависит от кальция, поэтому это очень важно.
Заменяем: капустой, молочными продуктами, бобовыми, горчицей, сыром, кунжутом и брокколи.
Хлеб и макароны
Вам нужен азот. Это важный компонент аминокислот и помогает вырабатывать белки в мышцах, крови, волосах, ДНК и коже.
Заменяем: мясом, орехами, бобами, рыбой и другие белковыми продуктами.
Газированные напитки
Опять кальций! Помимо заботы о зубах и костях, кальций помогает мышцам и является одним из самых важных минералов для вашего организма.
Заменяем: капустой, шпинатом, миндалем, апельсинами, семенами кунжута и брокколи.
Соленые продукты
Похоже, вам нужны хлориды и кремний. Хлорид помогает передавать нервные импульсы и регулирует уровень жидкости внутри и вне клеток организма. Кремний важен для здорового роста волос, ногтей и кожи.
Заменяем: помидорами, листьями салата, морскими водорослями, кешью, семенами и орехами.
Сладости
Вам нужен углерод, фосфор, сера, хром и триптофан. Ваше тело нуждается в фосфоре для создания энергии, формирования здоровых костей и зубов. Углерод дает вам энергию, сера составляет аминокислоты, используемые для создания белка для гормонов, ферментов и антител, триптофан используется для роста, развития и помогает в синтезе серотонина. Хром помогает выработке инсулина и участвует в метаболизме жиров и белков.
Заменяем: брокколи, виноградом, орехами, овощами, фруктами, белокочанной и цветной капустой, шпинатом, сладким картофелем, индейкой и сыром.
Теперь вы не будете совершать набеги на холодильник, а просто закупите правильные продукты. Чтобы в нужный момент взять здоровую еду и не набрасываться на пищевой мусор.
Свежие комментарии