В наше нервное время мы практически каждый день переживаем стресс, который привыкли заедать сладким. Но если продолжать в том же духе, то наше здоровье и фигура скоро оставят желать лучшего! Поэтому мы просто обязаны знать, как успокоиться другими способами, не прибегая к помощи еды.
Мы в журнале Ещё! решили поделиться отличными методами избавления от стресса, которые не навредят вашему здоровью и внешности. Берите на вооружение!
Как быстро успокоиться и продолжать наслаждаться жизнью
Итак, если вы понимаете, что нервные встряски начинают сказываться на вашем психологическом состоянии, берите ситуацию под контроль. Нет, к холодильнику бежать не нужно – просто последуйте одному из наших советов!
1. Составьте список дел по уходу за собой
Наши списки дел традиционно заполняются такими вещами как оплата счетов и химчистка. Подумайте о создании совершенно иного перечня, который включает приятные действия по уходу за собой! Напишите несколько пунктов, посвященных вашему здоровью, например, «больше спать» и «употреблять фрукты каждый день».
2. Получите больше витамина D
Витамин D тесно связан с настроением, а его уровень часто падает в дождливые холодные дни. Если вы хотите быстро успокоиться и настроиться на позитив, позаботьтесь о его повышении! Выйдите на улицу или включите в рацион больше продуктов, богатых витамином D (яйца, грибы и молоко).
3. Выйдите на прогулку
В Японии проводить время на свежем воздухе считается полезным для психического здоровья.
А исследования показывают, что всего 15 минут в лесной или парковой зоне помогают снизить кровяное давление и улучшить настроение.Кстати, вам также будет полезно узнать, как управлять своими негативными эмоциями. Читайте об этом здесь!
4. Скорректируйте свое питание
Люди часто увлекаются диетами, но строгие ограничения в еде могут угнетать и приносить больше вреда, чем пользы. Вместо этого начните практиковать осознанное питание, которое строится на формировании здоровых пищевых привычек.
5. Встаньте!
Постарайтесь вставать с места и находиться на ногах как можно чаще. Это положение полезно для кровообращения и общего здоровья, в том числе и для эмоционального состояния. Попробуйте подниматься из-за стола каждый час – вы можете поставить себе на телефон напоминание, чтобы не забывать об этом.
6. Будьте добры к себе
Хватит винить себя во всех неприятностях и вспоминать о плохом каждые полчаса! Держите свое сознание чистым от негатива и будьте благожелательны к себе – это очень полезно для хорошего настроения. Кроме этого, делайте перерывы на медитацию и расслабление, выделяя для этого хотя бы по пять минут каждый день.
Теперь вы знаете, как успокоиться и перевести дух, не заедая свой стресс булочками и конфетами. Не нервничайте и будьте здоровы!
Вам также понравится – Не слишком ли много гаджетов в вашей жизни? Узнайте, нужен ли вам цифровой детокс.
Свежие комментарии