О красивой коже мечтают если не все, то очень многие женщины. В подобном стремлении прекрасный пол готов штурмовать кабинеты косметологов, опустошать полки косметических магазинов со скоростью света и, конечно, проводить долгие часы напротив зеркала дома. Однако в этом случае будет мало лишь «наружной» работы.
Во многом состояние эпидермиса, его молодость и красота зависят от пищевых привычек.Что же нужно есть, чтобы кожа была красивой?
1. Цитрусовые
Цитрусовые должны быть на столе каждой женщины ежедневно, поскольку содержащийся в них витамин С считается лучшим помощником в борьбе за молодость. Все дело в том, что от этого витамина в организме зависит выработка коллагена, а ведь именно он отвечает за красоту и упругость кожи. И можно совсем не опасаться переборщить с витамином С: его излишки безопасно выводятся из организма.
2. Витамин Е
Витамин Е помогает регенерации кожи, ее восстановлению после различных негативных внешних воздействий. Найти его в большом количестве можно в миндале, фундуке. В день достаточно съедать горсть орехов, чтобы кожа долго оставалась свежей и подтянутой. Кроме того, в орехах много полезных жиров, что тоже важно для женской красоты.
3. Овощи
Овощи должны присутствовать в рационе каждой красавицы, ведь это не только отличный способ следить за своей фигурой, но и ценный источник клетчатки. Состояние кожи сильно зависит от здоровья кишечника, а клетчатка, как известно, выводит токсины и шлаки, способствует более быстрому пищеварению.
Остается лишь найти свои любимые овощи. Кстати, хорошо, если в этом списке будет присутствовать морковь: в ней много витамина А, который значительно замедляет старение. Также он формирует новые клетки, что тоже важно для здорового внешнего вида.4. Кисломолочные продукты
Не стоит забывать и про кисломолочные продукты. Они налаживают работу кишечника, способствуют очищению организма и укреплению иммунитета. Да и калорий в кисломолочных продуктах мало, что помогает дополнительно заботиться и о стройности.
5. Белок
Не обойтись в здоровом рационе и без белка. Рекомендуется выбирать рыбу и морепродукты, ведь в них есть такая ценная для всех омега-3, цинк, магний, йод и многие другие микроэлементы, которые при регулярном употреблении помогут коже стареть медленнее.
6. Вода
Меню красоты сложно представить без воды. Стоит внимательно относиться к ее составу: в ней должно быть достаточно минералов, потому что именно такая вода считается «живой». Выпивая ежедневно 1,5-2 литра воды можно надолго забыть, что такое сухая и безжизненная кожа.
7. Чай
Эксперты советуют заменить кофе на зеленый чай, ведь первый плохо сказывается на цвете лица, да и обезвоживает довольно сильно. То ли дело зеленый чай: в нем содержатся ценные антиоксиданты, благодаря которым кожа дольше будет молодой и свежей. Ежедневно необходимо выпивать 2-3 чашки листового чая. Интересно, что это еще и прекрасная профилактика возрастных изменений.
Также обращаю ваше внимание на то, как сохранить красоту и молодость? 5 ключевых секретов здоровой и красивой женщины.
Свежие комментарии