Растим малыша-крепыша!) 7 самых действенных способов укрепить иммунитет у ребенка

Ничего хуже не придумаешь, как период, когда ребенок болеет. Маме сразу приходится брать больничный на работе или отпрашиваться за свой счет, на лекарства уходит много денег, а стресс и переживания за малыша заполняют всю квартиру. Совсем скоро начнется самая трудная погода - сильный ветер, дождь, слякоть, мороз.

И вот, после первой же встречи с осенней погодой, многие детки, к сожалению,  заболеют... Потому как их иммунитет за лето недостаточно укрепился! Мы собрали для вас самые полезные рекомендации, которые позволят вырастить здорового и крепкого ребенка, не знающего, что такое простуда.

 1. Правильный режим дня

Ребенку до 7 лет (а иногда и до более старшего возраста) нужен дневной сон длительностью 1,5 - 2 часа, а ложится спать он должен не позднее 22.00.

2. Сбалансированное питание

Осень - период урожая, изобилия фруктов и овощей, поэтому не упускайте этот момент. Обогатите рацион ребенка свежевыжатыми соками, овощными и фруктовыми салатами, рагу и просто полезными перекусами (яблоки, сливы, виноград, груши, морковь). Но не стоит перебарщивать, особенно с цитрусовыми, а то может возникнуть аллергическая реакция.

Также не забываем про морепродукты (рыба, морская капуста, кальмары), содержащие большое количество жирных кислот, которые нужны для роста и развития малыша, а также укрепления иммунитета. И самые главные продукты на осеннем столе - это мед и чеснок! Попробуйте приготовить "витаминную бомбу", в состав которой входят не только чеснок и мед, а также лимон, изюм, курага, чернослив и т.д.

3. Свежий воздух

Ребенок должен проводить на улице не менее 2 часов в день. А для правильного развития необходима физическая нагрузка - езда на велосипеде, роликах, занятия спортом.

4. Закалка

Начинать закаливание можно с 3-4 лет, независимо от времени года. Ребенка можно обтирать мокрым полотенцем или водой комнатной температуры (22-25 градусов), постепенно брать воду холоднее - 18-16 градусов. После процедуры малыша необходимо хорошо растереть сухим полотенцем и тепло одеть.

5. Зарядка

Утренняя гимнастика способна творить чудеса! Всего 10-15 минут пробежки или занятий прекрасно укрепят иммунитет, повысят настроение и улучшат трудоспособность.

6. Секции и кружки

Для крепкого здоровья очень важно регулярно заниматься физическими упражнениями, постепенно повышая нагрузку на организм. Для мальчиков подойдут спортивные танцы, боевые искусства, плаванье, футбол и т.д.

Девочки больше любят фигурное катание, бальные танцы, художественную гимнастику, волейбол. Старайтесь всей семьей активно проводить выходные и каникулы - катание на коньках, горнолыжные курорты, верховая езда или просто занятие йогой.

7. Одежда

Ребенок всегда должен быть одет по сезону и по погоде. Так, чтобы он чувствовал себя комфортно и свободно. Превращать малыша в "капусту" из десяти слоев кофт не нужно, но и отпускать гулять в легкой ветровке, если намечается дождь ,тоже не разумно.

Если ребенок посещает секции, много двигается, бегает или просто склонен к сильному потовыделению, то у него всегда должна быть с собой сменная одежда (майка, носки, футболка). Берегите малыша, и пусть эта зима пройдет у вас без вирусов и простуд!  :-)

Кстати, вы знаете почему все гости этой девушки плакали на ее свадьбе?