В холодное время года многие люди подвержены частым простудам. Одной из причин этому является ослабленный иммунитет.
А так как некоторые нутрициологи считают, что то, что мы употребляем в пищу напрямую связано с состоянием нашего иммунитета, стоит задуматься о том, что же мы едим!
Стоит ли говорить, что в свой рацион необходимо добавить побольше овощей, фруктов и цельных злаков?
Думается, об этом всем и так превосходно известно. Но существуют продукты, которые содержат в себе высокую концентрацию полезных компонентов и могут помочь обойтись без простуд в этом году! И это…Амарант. В семенах амаранта и амарантовом масле содержится уникальное вещество – сквален. Его даже используют в вакцинах для повышения иммунного ответа. Так почему бы не приготовить вкусную кашу на завтрак с амарантом?
Брокколи. В брокколи находится огромное количество питательных веществ. Однако не стоит переусердствовать с временем приготовления, чем меньше вы будете подвергать ее термической обработке, тем лучше. Около 3-х минут в пароварке будет вполне достаточно.
Батат. В клубнях батата содержится много витамина С и бета-каротина. Также батат обладает противовоспалительными свойствами и считается лидером по содержанию полезных компонентов.
Гранат. Сок граната – это прекрасный природный антисептик! Старайтесь есть гранат почаще и вам удастся избежать многих проблем со здоровьем.
Зелень. В ней содержится хлорофилл, который способствует усилению имунной функции организма. Обратите внимание на свежий шпинат, щавель и другую зелень, добавляя ее в свой повседневный рацион.
Куркума. Она является естественным антибиотиком и ее полезно употреблять как детям так и взрослым. Возьмите за привычку добавлять в свои привычные блюда щепотку куркумы.
Имбирь. При первых же симптомах простуды следует срочно пить чай с имбирем. Вот увидите, слабость и недомогание как рукой снимет!
Цитрусовые. В них много витамина С и антиоксидантов. Именно поэтому мандарины так популярны в новогодние праздники.
Облепиха. Имеет отличные иммуномоделирующие свойства. Стоит запастись ею на зиму!
Чеснок. Настоящий эликсир здоровья, проверенный годами. Он весьма эффективен при первых признаках простуды.
Ягоды. Следует позаботиться еще летом о том, чтобы в морозилке были замороженные ягоды. В холодные зимние вечера они прекрасно насытят витаминами во вкусных смузи, салатах и кашах.
Конечно, во всем необходимо соблюдать баланс. Ориентируйтесь только на свои ощущения и слушайте тело, оно всегда знает, что вам нужно. Заботьтесь о себе и будьте здоровы.
А вы знаете, что кончик вашей помады может рассказать все о вашем характере?
Свежие комментарии